春节欢聚急性肠梗阻高发，别让肠道 “交通瘫痪”扫了兴

春节是急性肠梗阻的高发时段，肠道如同身体里运输营养的单向公路，肠梗阻就是这条“公路”发生了严重交通瘫痪，内容物无法正常通过，轻则引发腹痛、呕吐、腹胀，重则可能导致肠坏死、穿孔，危及生命。节日里饮食、作息的大幅改变是主要诱因，这份防护指南请收好，守护肠道健康过新年！

饮食管理：给肠道减负，守住通畅底线

核心原则：易消化、少刺激、防成团。

1、主食：优选软食，慎选黏硬

推荐：软米饭、烂面条、小米粥/山药粥、馒头、发糕。

慎选：年糕、汤圆、粽子等糯米制品，未发酵硬面食、玉米棒。

2、菜肴：分色区选择，吃对更安全

绿灯区（放心吃）：蒸鱼、肉末蒸蛋，炖煮软烂的冬瓜/南瓜，去皮去籽番茄、煮软的嫩叶蔬菜。

黄灯区（谨慎吃）：芹菜、韭菜、竹笋等粗纤维蔬菜（务必切碎煮烂、充分咀嚼）；枣子、柿子、山楂等带粗纤维水果（空腹别吃柿子，易形成胃石）；花生、瓜子等整颗坚果（细嚼慢咽，切勿囫囵吞）。

红灯区（别吃）：油炸食品、肥腻大肉、辛辣辣椒、大量生冷食物。

3、习惯：细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食

每口咀嚼20-30下，将食物嚼成食糜。

少食多餐，把三餐改为五至六餐，避免一次吃太多。

专心吃饭，别边说笑边吃，防止吞入过多空气。

饮品选择：充足补水，远离肠道刺激

核心原则：补水润肠道，避开刺激性饮品。

1、多喝：温开水（定时喝，保证每日饮水量）、清淡蔬菜汤、少量去渣的苹果汁/橙汁。

2、不喝/少喝：酒精（刺激肠道，加重炎症水肿）、碳酸饮料（产生大量气体，加重腹胀）、浓茶咖啡。

作息调整：稳住肠道生物钟，促进正常蠕动

核心原则：规律作息，饭后不躺不剧烈。

1、餐后活动：静坐或慢走15-20分钟，促进蠕动；别饭后立刻躺卧、瘫坐，也避免马上打球、跑步等剧烈运动，防止肠管扭转。

2、规律睡眠：不熬夜，充足睡眠维持自主神经稳定，保证肠道正常蠕动。

3、定时排便：即便作息改变，也坚持定时如厕，预防便秘（便秘是粪块性肠梗阻的直接诱因）。

特殊人群：肠道“堵车”高危者，重点防护

这类人群是肠梗阻高发群体，节日里需格外注意：

1、有腹部手术史者（最高危）：腹腔粘连会降低肠道活动度，易引发粘连性肠梗阻，严格遵守所有防护建议，杜绝暴食。

2、中老年人：肠道动力减弱，食物尽量做得更软烂，适当吃香蕉、熟透奇异果等易消化膳食纤维，家人多关注其腹胀、排气情况。

3、幼儿：易饮食无度或误吞果核、小零件引发机械性肠梗阻，家长做好饮食监督和食物处理。

4、长期卧床/活动不便者：肠道蠕动慢，保持饮食清淡、多饮水，配合腹部按摩和被动活动。

紧急警报：出现这些症状，立刻就医！

若身体出现以下信号，说明肠道可能已“瘫痪”，立即禁食禁水，马上就医，切勿自行吃泻药、止痛药，以免加重病情！

1、腹痛：阵发性加剧绞痛，或持续性腹痛。

2、呕吐：早期为胃内容物，后期可能出现粪臭样呕吐物。

3、腹胀：腹部膨隆，且不对称。

4、停止排气排便：肠梗阻最典型信号。

5、腹部可见包块，或既往手术疤痕处隆起。

春节欢聚，美食虽好，肠道健康更重要。守住“易消化、多喝水、常活动”的核心，细心呵护肠道，让这个新年吃得开心、过得安心！

湖南医聊特约作者：湖南师范大学附属湘东医院 普外科 胡美德

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